Витамины, которые необходимы зимой

Какие витамины нужны зимой

Зимой многие люди болеют потому, что не получают нужные витамины. Летом такой нехватки нет из-за солнца. Зимой же влияние солнца уменьшено, поэтому происходит недостаток полезных веществ в организме человека. И чтобы такую нехватку компенсировать, организм требует большого количества еды. Рассмотрим, какие витамины нужны зимой?

Самый главный витамин, которого там мало в зимнее время — это витамин А. Именно он отвечает за способность организма противостоять вирусам. Если его достаточно в организме, то человек чувствует себя бодро, никакой усталости не чувствуется. Но если витамина А нет, то у человека нарушает сон, он плохо себя чувствует, часто случаются судороги. Чтобы избежать такого исхода, рекомендуется употреблять мясные и молочные продукты.

Зимой многие люди раздражительны и сонливые из-за витамина E, который служит кислородом для мозга, а это уже помогает людям лучше справляться со сложными задачами. Полезный витамин в том случае, если предстоит много думать. Витамина E много находится в яйцах, печени и шпинате.

Нельзя пройти стороной и витамин B, который тоже служит причиной плохого самочувствия зимой. Так, витамин B1 отвечает за энергию тела, B6 за нервную систему, а B12 служит как дополнительная помощь нервной системе. Если зимой отказаться от такого витамина, то уже через несколько дней появятся симптомы нехватки — это ухудшение состояния кожи, постоянная сонливость, трещины на губах и слезоточивость глаз. Но таких последствий можно избежать, если включить в рацион питания такие продукты, как орехи, гречневую крупу и куриную печень. 

Зимой следует внимательно следить за своим организмом, ведь требуется большое количество витаминов. Про диеты зимой стоит ненадолго забыть, так как организм и так не получает нужное количество витаминов, а при диете их не будет вовсе.