Как легко вставать по утрам

Для многих утренний подъем – это трудное и даже невыносимое занятие. Кажется, что быстрое и легкое пробуждение встречается только в кино. Но это не так. Утреннее пробуждение может стать для вас легким и приятным занятием. Главное – выработать привычку.

Что делать перед сном

  • Не засыпайте перед телевизором и не работайте перед сном за компьютером. Свет от экрана негативно влияет на нервную систему.
  • Занимайтесь физическими нагрузками по вечерам. Идеально подойдут занятия спортом или фитнесом на свежем воздухе. После этого ваш сон будет крепким и полноценным, а на утро вы будете бодры.
  • Зажигайте по вечерам в спальне ароматические свечи. Так вы настроите свой организм на сон. Потушите их прямо перед сном, чтобы легкий аромат витал в воздухе всю ночь.
  • Ложитесь спать тогда, когда организм подает вам сигналы. Не важно, что это может быть за 1-2 часа раньше привычного времени отхождения ко сну.
  • Не ешьте тяжелую пищу на ночь. Легкий салат вполне подойдет.
  • Спите в хорошо проветренном помещении. Лучше, чтобы форточка была открыта всю ночь.

Что делать по утрам

  • Поставьте на будильник приятную и веселую мелодию.
  • Не кладите будильник рядом с собой. Расположите на таком расстоянии, чтобы его хорошо было слышно, но нужно было вставать, чтобы его отключить.
  • Откройте шторы, включите лампы, чтобы комната наполнилась ярким светом.
  • Потянитесь и позевайте. Это реакция организма, когда он хочет взбодриться.
  • Выпейте стакан воды.
  • Чтобы помочь телу взбодриться, подойдут умывания холодной водой и контрастный душ.
  • Утренняя зарядка приведет организм в тонус. Достаточно легких упражнений и растяжек.
  • Улыбнитесь! Настройте себя на позитивный лад.

И, самое главное, выработайте свой режим сна и старайтесь его придерживаться. Когда организм привыкнет, вы сможете легко вставать по утрам и без будильника.